Próbki doszły. A więc czapka bardzo fajna - porządnie wykonana. Whey Protein 81+, smak czekolada: - bardzo dobry smak - nie jest zbyt słodki dlatego mi podszedł, rozpuszczalność ok - 0 grudek. Ogólnie opinia bardzo pozytywna. Whey Protein 81+, smak wanilia : - znudziły i przejadły mi się już odżywki waniliowe, więc staram się ich unikać. Z reguły [...]
Po treningu planowałem pić gainer, a zapotrzebowanie to białko 160g, tłuszcze 80g, węglowodany 440g, kalorie 3400 kcal Zmieniony przez - serek127 w dniu 2012-12-28 21:42:57
Staz treningowy - 11miesiecy Wiek- 18,5 Wzrost- 186 Waga-84 Bic-36 Klata-116 Udo-58 Lydka-42 Na poczatku robilem FBW pozniej kombinowalem z roznymi planami treningowymi jedne byly skuteczne drugie mnniej. Diete mam a do uzupelnienia diety gainer i bialko.
no jesli gainer to moze byc carbo+białko? w szczególnych przypadkach?
1)Klatka jest priorytetem oprócz niej trenuje sie triceps siłowo barki robi sie różne cwiczenia wpomagajace wyciskanie jak aktywne opuszczanie dociskanie z desek wyciskanie z gumami rozpiętki wyciskanie hantli brame itd często ćwicze sie 2 razy w tygodniu klatę raz mocno raz lekko biceps i inne pierdoły według uznania tez zależy czy cwiczy sie [...]
Storm+ Shock mozna kupic bardzo tanio do tego zaleznie od niedoborow witamin albo Vita-min PLUS lub Mulitiple z Olimpa jakis gainer i bialko jak nie jestes w stanie dieta uzupelnic. ZMA apteczne Filomag B6 i Zincas Forte. Do tego jeszcze omege3. Zestaw cud miod :) Podliczajac: Storm+Shock 175zl Vitaminy ok.20 ZMA apteczne na caly cykl ok.20zl [...]
gainer , białko jako uzupenienie diety , a najlepiej jakbyś ta diete tu rozpisał moze jest nie za dobra no i razem z Twoim zapotrzebowaniem najlepiej , bo jezeli jesz mniej niz twoje zapotrzebowanie to nie bedzie dodatkowych kilogramów
[...] potem jablczan), gainer, aminokwasy, glutamina, nitrobolon. Aktualnie tylko aminokwasy z dodatkiem glutaminy ale bez tauryny + kreatyna, na cykl masowy tylko aminokwasy + bialko Ostatnio przerabiany plan : Podalem na starcie tematu Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : klata na lawce prostej 100kg, barki 85kg, nogi 200kg+ I teraz moje pytanie [...]
Posiłek I (przed szkołą) - Ser twarogowy 100g - mleko 250ml - gruszka - Gainer 50g Posiłek II (w szkole) - 3x Jajko - odżywka węglowodanowa 50g Posiłek III (przed treningowy) - Frytki 200g - Dorsz 150g - sałatka z pomidorów i zielonych ogórków - odżywka węglowodanowa 50g Posiłek IV (po treningowy) - Pierś z kurczaka 150g - Ryż biały 100g - [...]
dobra dzieki a powiedz mi na te prostowniki to "dzin dobry" chyba moze byc. co do serji to prosilbym jakas podpowiedz, co do supli tez, czy bardziej gainer czy samo bialko czy co?
Hmmm... To zależy od Twojej tolerancji, albo inaczej - od pojemności żołądka. Możesz oczywiście tak robić, że o 8:00 białko, potem po przebudzeniu Storm. Przed samą siłką storm niewiele Ci da oprócz lekkiej waskularyzacji. Carbo możesz wziąć np. 15 min. przed siłką, albo podczas samego treningu. Ale lepiej jednak przed trenngiem polegać na posiłku [...]
Sonbaty w którym to miejscu odkreciłem :))tego kota-ogonem? co do capsów tak jak wyzej napisałem -maja juz . co do ultrapure to niewiem dlaczego tego oficjalnie nie podaja (dzwon do firmy:)))(z drugiej strony moze zasugeruje to koledze-co? bo czego nierobi sie dla znajomych(moze dostane premie?:)) ale ze swojej strony Sonbaty-daje CI medal złoty w [...]
No sianko akurat sie znajdzie i wlasnie chyba wezme Elite,a na noc to bialko Treca + jakiegos gainera zeby bylpo treningu. Jakie wegle sa dosc dobre bo w ogole widze ze Biogenixa asortyment ciezko dostepny:D No i jeszcze nie mam pojecia jaki gainer bylby dosyc dobry. Dzieki.
ja nie pracuje - ucze sie a kase na odzywki mam bardzo rzadko, ale ze mialem niedawno 18stke to gainer 180zl + aminki 115zl + bialko 120zl + inne ******ly 15zl wychodzi ok 430-450zl ,jak dla mnie to fortuna LOL LOL - Laugh Out Loud
dieta + jesli wystapia braki odzywki uzupelniajace ja: gainer/bialko/bulk/carbo + omega-3, ZMA 'apteczne', witaminy tyle wystarczy
Odżywki które posiadam: gainer (mutant mass) ok 5kg, białko( wpc protein encono v3 ) ok.0.5kg i kreatyna (kreakong mutant mass) ok. 600g Znalazłem jakąś dietę, może ktoś pomoże ją pod szlifować :) /SFD/Images/2015/11/19/6047c469949b46439134d9ff5acc53d9.jpg Zmieniony przez - DiilSiemanKO w dniu 2015-11-19 12:29:50 Zmieniony przez - DiilSiemanKO w [...]
nic nie zaszkodzi jak będziesz dawkował rano i po treningu. a jeśli chodzi o białko i gainer, to stosuje się go, według braków w diecie między posiłkami. Najważniejsza porcja jest po treningowa. pozdr
Jesli masz diete rozpisana to bialko ew gainer(po treningu) bierzesz wg brakow w diecie bo to kotlet z kurczaka czy ryz z kurczakiem Kreatyna narazie Ci nie potrzebna
Gainer białko w celu uzupełnienia braków ok, musisz przeanalizować swą dietę, co do kreatyny się wstzrymaj, potrenujesz trochę to dopiero się za nią weźmiesz
Okej, czyli gainer i białko do uzupełneinia diety, kreatyna narazie nie, rozważe też BCCA i witaminy tak jak zasugerował kolega FOCAL1, a co do treningu to czytałem, że na początku najlepiej co drugi dzień żeby mięśnie mogły się dobrze zregenerować a tutaj kolega malik121-3s piszę, że 2 sesje dziennie to w końcu jak to jest? (Dodam, że rano [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
